Подршка микробиоти не подразумева искључиво суплементе — она почиње свакодневним изборима. Пробиотици су „живе добре бактерије“ које се могу уносити кроз храну или додатке исхрани. Пребиотици, с друге стране, представљају врсту дијеталних влакана које те бактерије користе као извор енергије.

Јогурт, кефир, мисо и темпех су примери намирница богатих пробиотицима, док лук, празилук, банане и овсене пахуљице садрже пребиотике. Њиховом комбинованом употребом — такозваним синбиотицима — могуће је подстаћи раст и опстанак корисних бактерија.

Укључивањем ових намирница у дневну исхрану, без претеривања и у оквиру уравнотеженог плана, пружамо природну подршку варењу и одржавању отпорности организма.